SHINE GROUP
light of change®

Duševní pohoda – nereálný sen nebo nutnost?

Napsal/a
v Projektové řízení, Inspirace, Aktuality
dne

Hledáte duševní pohodu? A co to vůbec je?  (3 minuty čtení)

Úvod

Kniha Martin Seligmana “Vzkvétání” mi opravdu sedla. Vybírám pro Vás několik myšlenek společně s dalšími odkazy a vlastními komentáři. 

Martin Seligman předně tvrdí, že psychologie se historicky příliš „nimrala" v duševních poruchách a málo věnovala tomu, co skutečně tvoří základ duševní pohody (well-being).  Martin Seligman se stal zakladatelem a velikým propagátorem tzv. "optimálního prospívání", jako nového cíle psychologie, a vytvořil i vlastní teorii duševní pohody.

 Historický vývoj k duševní pohodě aneb velikáni se mýlili

  • Thales z Milétu se domníval, že základem všeho je voda.
  • Aristoteles se domníval, že všechny činy člověka směřují k tomu, aby dosáhl štěstí.
  • Nietzche se domníval, že všechny činy člověka směřují k tomu, aby získal moc.
  • Freud se domníval, že všechny činy člověka směřují k tomu, aby se vyhnul úzkosti.

Podle Martina Seligmana toto vše je omyl. Tito velikáni se dopustili tzv. monismu (všechny motivy se zredukují pouze na jeden).  Situace je ale složitější. Nelze vše popsat jenom jedním motivem. Postupně dospěl k teorii duševní pohody, která kombinuje 5 měřitelných prvků:

  • Pozitivní emoce (Positive emotion) - Fakticky se jedná o příjemné zážitky (sem patří i zábava, cestování, pivo s kamarády...),
  • Zaujetí (Engagement) - Dělám věci, které mě naplňují a pohlcují, a zažívám pocity "flow" (viz i průkopnické práce Mihaly  Csikszentmihalyi),
  • Smysluplnost (Meaning) - viz Viktor E. Frankla jeho třetí vídeňský směr psychoterapie a dnes rovněž často sledovaný Simon Sinek,
  • Úspěšný výkon (Accomplishment) - Jde o dobrý pocit z vítězství a z dosahování vytčených cílů. U nás se kombinací tohoto faktoru společně se zaujetím zabývá Marian Jelinek. (O spolupráci se SHINE pak více info ZDE),
  • Pozitivní vztahy (Positive Relations) - Tento faktor Martin Seligman považuje za vůbec nejsilnější a nejdůležitější. Hovořil o tom i ve svémvystoupení na TED již v roce 2004.

 

Martin Seligman se tak vyhýbá pasti monismu.  Podstatné je i to, že pocit štěstí (happiness) je vedlejším produktem duševní pohody. Tato myšlenka je rovněž skvěle rozvedena v článku Tomáše Kučery Why Leaders Should Stop Obsessing With Happiness  (Anglicky).

Jak rozvíjet pozitivní vztahy?

Brazilský vědec Marcel Losad zjistil, že poměr pozitivních prohlášení a výroků vůči negativním musí být minimálně 2,9 :1, aby převládal pozitivní postoj. U vztahů je to ještě výraznější. V zásadě potřebujete ve vztazích cca 5:1, aby vztah fungoval dobře (např. manželství).

 

Co z toho plyne pro firemní prostředí? Aby firma prosperovala, musí kultivovat vztahy (dosahovat pozitivního Losadova poměru) a vyvíjet smysluplnou činnost.

 Doporučení pro vlastní praxi

  1. Inventura „duševní pohody“ - Každý z nás má 5 zdrojů duševní pohody kombinováno různě. Jak jste na tom vy? Zkuste si místo novoročních předsevzetí udělat malou inventuru duševní pohody. Co je pro vás nejdůležitější?
  2. Když jsi naštvaný, seber se, jdi ven a někomu s něčím pomoz. Prokázání laskavosti generuje prokazatelné zvýšení duševní pohody. Běžte a zkuste to.
  3. Tři dobré věci aneb co se podařilo a proč -  Večer si vždy napište 3 věci za daný den, co se podařily, a u každé si řekněte, proč se tak stalo. Já to osobně používám ve verzi, kdy tuto diskusi vedeme s rodinou nenásilně u večeře. Tuto techniku rozpracoval u nás např. Petr Ludwig ve své knize „Konec prokrastinace“.
  4. Zaměřte se na své silné stránky.  Myslím si, že toto pro duševní pohodu rovněž hodně užitečné. Nevěnujte energii tomu, co Vám nejde. V knize "Vzkvétáni" je i link na on-line dotazník, jak své silné stránky zjistit.

Přeji Vám, abyste dosáhli duševní pohody a dokázali si ji trvale udržet.

Autor článku:

Josef Hajkr, SHINE Consulting s.r.o.

Zdroje informací

Článek byl inspirován knihou: SELIGMAN M.: Vzkvétání: Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody, Brno:Jan Melvil Publishing, 2014, ISBN 978-80-87270-95-0 (CZ).

Doporučení k dalšímu studiu

  • HAJKR J.: Léto, setkávání a přemýšlení – vše může změnit Váš „každoden“  [online]. ©2017 [cit. 20.6.2017] Dostupné z:  https://www.shine.cz/blog/leto-setkavani-premysleni-vse-muze-zmenit-vas-kazdoden
  • Martin Seligman cituje ve své knize i rozsáhlý výzkum srovnávající HDP a spokojenost s životem. Jsou země, kde je relativně malé HDP, ale v zásadě spokojení lidé (příkladem je  Venezuela, Brazílie, Indie. Jsou země, kde je naproti tomu vysoké HDP, ale spokojenost lidí tomu není úměrná  (Norsko, USA, SAE). Škoda že průzkum neobsahuje i Českou republiku. Jak bychom asi dopadli?  Zajímavá je i přednáška na TED (Happy planet index).
  • DWECK, C: Nastavení mysli. Jan Melvil Publishing, Brno, 2016, s. 304 ISBN 978-80-87270-75-2 (CZ) Skvělá kniha o tom, jak rozvíjet růstové, pozitivní myšlení u sebe i svých dětí.
  • Dalajláma; Desmond Tutu; Douglas Abrams:  Kniha radosti. Tady mně hodně zaujalo, jak si Dalajláma vysoko cení radosti.

Ostatní klíčové články týmu SHINE jsou dostupné z:

Proč zvolit SHINE?

  • Leadeři ve spojení projektového řízení a manažerského osobnostního rozvoje.
  • Zkušený tým špičkových senior lektorů a konzultantů.
  • Unikátní sdílené know-how již od roku 1996.
  • Množství dlouhodobých referencí a spokojených manažerů.
  • Akreditace rozvojových programů a tréninků.
  • R-evoluční pojetí v přístupu, metodách, postojích a hodnotách.
Více o SHINE

Naši klienti

Všechny reference
Kontaktujte nás
SHINE Consulting s.r.o.
(+420) 739 428 854
josef.hajkr@shine.cz
SHINE Leadership s.r.o.
(+420) 603 711 594
sarka.pojerova@shine.cz
Průvodce na cestě změn v e-mailu:

Nechte si posílat tipy, novinky a pozvánky, které inspirují už tisíce leaderů a manažerů.