Expert na zvládání stresu 5.0

Naučte se vypořádat se stresem efektivně i v době virtuální komunikace. V tomto zážitkově - tréninkovém programu získáte nástroje a techniky, které začnete okamžitě aplikovat v každodenním životě. Budete tak lépe připraveni na časté změny a inovace, které vás čekají v rámci realizace projektu. Zvýšíte také svoji odolnost vůči zátěži a dosáhnete tak i lepší psychické rovnováhy.

Komu je určen

Určeno všem, kteří vedou projektové i neprojektové týmy. Vhodné i jako trénink behaviorálních kompetencí při přípravě k mezinárodní certifikaci nebo obnovení certifikace (IPMA®, PMI®).
 

7 důvodů, proč zvolit tento kurz

• Získáte konkrétní návody, jak se vypořádat se zátěží v době virtuální komunikace.
• Inspirujete se osvědčenými strategiemi, jak zvládat negativní stres a vypořádat se se stresory.
• Naučíte se používat vybrané relaxační techniky a cvičení pro každodenní užití v práci i doma.
• Pochopíte jak úspěšně čelit syndromu vyhoření a zlepšíte svůj antistresový program.
• Osvojíte si nástroje a inspirativní techniky, jak se vypořádat s aktuálním i dlouhodobým stresem.
• Zvýšíte svou psychickou odolnost v náročných situacích.
• Poznáte, jaký vliv má porozumění stresu pro jeho úspěšné zvládnutí.

 

Realizace

• Otevřené kurzy: 2 x 0,5 den interaktivního online tréninku doplněného microlearningem. Každý 0.5 den se skládá ze dvou 90 minutých lekcí. Lekce jsou nahrávané. Pokud někdy budete chybět, můžete si lekci snadno nahradit.
• Zakázkové kurzy: Mohou být realizovány i prezenčně, nebo hybridně s kombinací prezenčního a online tréninku.

 

Témata a průběh

Přípravné samostudium

• Vstupní online anketa ke konkrétním očekáváním a potřebám.
• Individuální příprava na kurz.

Stres a jeho specifika v práci projektového manažera

• Vznik a průběh stresu a nejčastější stresory.
• Jak se vypořádat se stresem z virtuální komunikace.
• Tipy jak si zachovat chladnou hlavu a nepodlehnout negativním emocím.

Vliv na psychiku a výkonnost

• První pomoc v boji se stresem. 
• Preventivní řízení a antistresový program.

Zvyšování odolnosti proti stresu - trénink, osvědčené postupy vypořádání se ze zátěží

• Změna neproduktivních způsobů reagování ve stresové situaci. 
• Pozitivní myšlení a sebeprogramování.

Relaxační techniky, dechová cvičení a jejich nácvik

• Relaxace po stresové události.
• Progresivní svalová relaxace, řízené představy. 

 

Metody a co každý účastník obdrží v ceně

• Okamžitý interaktivní a praktický trénink klíčových technik na modelových situacích, nácvik, relaxační a dechová cvičení, workshopově laděné materiály pro vlastní poznámky, konkrétní návody pro okamžité využití, elektronická forma všech materiálů, foto dokumentace sdílených ploch i prací týmů, typy pro další samostudium.
• Individuální online konzultaci k tématu stresu.
• Zvýhodněný přístup k mikrolearningovým videím na portálu DIGISKILLS - místo obvyklé ceny 2.990 Kč/rok zaplatíte volitelně pouze 990 Kč navíc a získáte přístup ke všem microlearningovým kurzům DIGISKILLS na celý rok, které poslouží k  podpoření integrace principů a témat pomocí konkrétních návodů k jednotlivým nástrojům. Propojení videí, samostudia a online tréninku s lektorem vede k větší efektivitě při učení. 

 

Akreditováno!

Kurz je mezinárodně akreditován pro certifikaci a recertifikaci dle IPMA®. 
Absolvované tréninkové hodiny lze použít k prokázání části povinné přípravy k certifikaci či recertifikaci.
Získáte certifikát potvrzující celkem 8 hodin (PDU).
(Interaktivní trénink a samostudium pomocí microlearningových videí a individuálních úkolů se zpětnou vazbou).