Stress management pro projektové manažery

Naučte se vypořádat se stresem efektivně i v době virtuální komunikace. V tomto zážitkově - tréninkovém programu získáte nástroje a techniky, které začnete okamžitě aplikovat v každodenním životě. Budete tak lépe připraveni na časté změny a inovace, které vás čekají v rámci realizace projektu. Zvýšíte také svoji odolnost vůči zátěži a dosáhnete tak i lepší psychické rovnováhy.

Komu je určen

Určeno všem, kteří vedou projektové i neprojektové týmy. Vhodné i jako trénink behaviorálních kompetencí 
při přípravě k mezinárodní certifikaci nebo recertifikaci (IPMA®, PMI®).
 

7 důvodů, proč zvolit tento kurz

• Získáte konkrétní návody, jak se vypořádat se zátěží v době virtuální komunikace.
• Inspirujete se osvědčenými strategiemi, jak zvládat negativní stres a vypořádat se se stresory.
• Naučíte se používat vybrané relaxační techniky a cvičení pro každodenní užití v práci i doma.
• Pochopíte jak úspěšně čelit syndromu vyhoření a zlepšíte svůj antistresový program.
• Osvojíte si nástroje a inspirativní techniky, jak se vypořádat s aktuálním i dlouhodobým stresem.
• Zvýšíte svou psychickou odolnost v náročných situacích.
• Poznáte, jaký vliv má porozumění stresu pro jeho úspěšné zvládnutí. 

    Za stejnou cenu si vyberte jednu ze dvou variant 

• Prezenční - 1 den prezenčního tréninku s další podporou v podobě individuální online konzultace.
• Online –  6 hodin společného online tréninku v rámci jednoho dne a následně tentýž, nebo jiný den, individuální online konzultace.

 

Trénovat online je možné i s využitím dotací

Pokud plánujete na rozvojový program využít dotací, využijte toho, že úřad práce aktualizoval již v dubnu 2020 podmínky na podporu vzdělávání. Od 13.3. 2020 je akceptována i elektronická  forma. 

Klíčové parametry: 

• U kurzů do 40 hodin musí být online části maximálně 50% délky. 
• U kurzů delších než 40 hodin pak minimálně 20 hodin. 
• Musíte být schopni doložit, že jste na kurzu skutečně byli.

Tyto podmínky vám v rámci našich online a hybridních kurzů pomůžeme splnit. Vhodnou kombinací našich kurzů si sami můžete sestavit programy, kdy podmínku spojenou s délkou prezenční formy snadno splníte. 

 

Témata a průběh

Přípravné samostudium

• Vstupní online anketa ke konkrétním očekáváním a potřebám.
• Individuální příprava na kurz

Tréninkový den (8 hodin):

Stres a jeho specifika v práci projektového manažera

• Vznik a průběh stresu a nejčastější stresory.
• Jak se vypořádat se stresem z virtuální komunikace.
• Tipy jak si zachovat chladnou hlavu a nepodlehnout negativním emocím.

Vliv na psychiku a výkonnost

• První pomoc v boji se stresem. 
• Preventivní řízení a antistresový program.

Zvyšování odolnosti proti stresu - trénink, osvědčené postupy vypořádání se ze zátěží

• Změna neproduktivních způsobů reagování ve stresové situaci. 
• Pozitivní myšlení a sebeprogramování.

Relaxační techniky, dechová cvičení a jejich nácvik

• Relaxace po stresové události.
• Progresivní svalová relaxace, řízené představy. 

 

Metody a co každý účastník obdrží v ceně

• Okamžitý interaktivní a praktický trénink klíčových technik na modelových situacích, nácvik, relaxační a dechová cvičení, workshopově laděné materiály pro vlastní poznámky, konkrétní návody pro okamžité využití, elektronická forma všech materiálů, foto dokumentace sdílených ploch i prací týmů, typy pro další samostudium.
• Indivuduální online konzultaci k tématu stresu.
• Zvýhodněný přístup k mikrolearningovým videím na portálu DIGISKILLS - místo obvyklé ceny 2.990 Kč/rok zaplatíte volitelně pouze 990 Kč navíc a získáte přístup ke všem microlearningovým kurzům DIGISKILLS na celý rok, které poslouží k  podpoření integrace principů a témat pomocí konkrétních návodů k jednotlivým nástrojům. Propojení videí, samostudia a online tréninku s lektorem vede k větší efektivitě při učení. 

 

Akreditováno!

Kurz je mezinárodně akreditován pro certifikaci a recertifikaci dle IPMA®. 
Získáte certifikát potvrzující celkem 8 hodin (PDU). Absolvované tréninkové hodiny lze použít k prokázání části povinné přípravy k certifikaci či recertifikaci.