loading...

Stress management pro projektové manažery

Naučte se vypořádat se stresem efektivně i v době virtuální komunikace. V tomto zážitkově - tréninkovém programu získáte nástroje a techniky, které začnete okamžitě aplikovat v každodenním životě. Budete tak lépe připraveni na časté změny a inovace, které vás čekají v rámci realizace projektu. Zvýšíte také svoji odolnost vůči zátěži a dosáhnete tak i lepší psychické rovnováhy.

Komu je určen

Určeno všem, kteří vedou projektové i neprojektové týmy. Vhodné i jako trénink behaviorálních kompetencí při přípravě k mezinárodní certifikaci nebo obnovení certifikace (IPMA®, PMI®).
 

7 důvodů, proč zvolit tento kurz

  • Získáte konkrétní návody, jak se vypořádat se zátěží v době virtuální komunikace.
  • Inspirujete se osvědčenými strategiemi, jak zvládat negativní stres a vypořádat se se stresory.
  • Naučíte se používat vybrané relaxační techniky a cvičení pro každodenní užití v práci i doma.
  • Pochopíte jak úspěšně čelit syndromu vyhoření a zlepšíte svůj antistresový program.
  • Osvojíte si nástroje a inspirativní techniky, jak se vypořádat s aktuálním i dlouhodobým stresem.
  • Zvýšíte svou psychickou odolnost v náročných situacích.
  • Poznáte, jaký vliv má porozumění stresu pro jeho úspěšné zvládnutí.

 

Realizace

  • Otevřené kurzy: 2 x 0,5 den interaktivního online tréninku doplněného microlearningem. Každý 0.5 den se skládá ze dvou 90 minutých lekcí. Lekce jsou nahrávané. Pokud někdy budete chybět, můžete si lekci snadno nahradit.
  • Zakázkové kurzy: Mohou být realizovány i prezenčně, nebo hybridně s kombinací prezenčního a online tréninku.

 

Témata a průběh

Přípravné samostudium

  • Vstupní online anketa ke konkrétním očekáváním a potřebám.
  • Individuální příprava na kurz.

Stres a jeho specifika v práci projektového manažera

  • Vznik a průběh stresu a nejčastější stresory.
  • Jak se vypořádat se stresem z virtuální komunikace.
  • Tipy jak si zachovat chladnou hlavu a nepodlehnout negativním emocím.

Vliv na psychiku a výkonnost

  • První pomoc v boji se stresem. 
  • Preventivní řízení a antistresový program.

Zvyšování odolnosti proti stresu - trénink, osvědčené postupy vypořádání se ze zátěží

  • Změna neproduktivních způsobů reagování ve stresové situaci. 
  • Pozitivní myšlení a sebeprogramování.

Relaxační techniky, dechová cvičení a jejich nácvik

  • Relaxace po stresové události.
  • Progresivní svalová relaxace, řízené představy. 

 

Metody a co každý účastník obdrží v ceně

  • Okamžitý interaktivní a praktický trénink klíčových technik na modelových situacích, nácvik, relaxační a dechová cvičení, workshopově laděné materiály pro vlastní poznámky, konkrétní návody pro okamžité využití, elektronická forma všech materiálů, foto dokumentace sdílených ploch i prací týmů, typy pro další samostudium.
  • Individuální online konzultaci k tématu stresu.
  • Zvýhodněný přístup k mikrolearningovým videím na portálu DIGISKILLS - místo obvyklé ceny 2.990 Kč/rok zaplatíte volitelně pouze 990 Kč navíc a získáte přístup ke všem microlearningovým kurzům DIGISKILLS na celý rok, které poslouží k  podpoření integrace principů a témat pomocí konkrétních návodů k jednotlivým nástrojům. Propojení videí, samostudia a online tréninku s lektorem vede k větší efektivitě při učení. 

 

Akreditováno!

Kurz je mezinárodně akreditován pro certifikaci a recertifikaci dle IPMA®
Absolvované tréninkové hodiny lze použít k prokázání části povinné přípravy k certifikaci či recertifikaci.
Získáte certifikát potvrzující celkem 8 hodin (PDU).
(Interaktivní trénink a samostudium pomocí microlearningových videí a individuálních úkolů se zpětnou vazbou). 

Nejbližší volné termíny

Sestavíme Vám kurz na míru

Zúčastnit se - termínovník

Lektoři

Inspirace / Blog

317 km pěšky a další výhody přechodu do online

Josef Hajkr

Získejte minimálně hodinu času denně pro sebe. Na odpočinek nebo učení se díky zkušenostem týmu SHINE s online tréninky a workshopy projekto...

Číst více...

Dobrý den, nyní budete přesměrováni do našeho objednávkového formuláře.

Zavřít
Tento web používá cookies za účelem optimalizace efektivního poskytování služeb. Pokud své nastavení cookies nezměníte, chápeme to jako souhlas s jejich užíváním. Další informace